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O peso da dor nas costas

"A dor nas costas pode acontecer em qualquer idade, desde a infância até a terceira idade. Sempre será um problema para quem estiver sentindo", alerta a Dra. Thaís Saron, médica fisiatra do Centro de Dor do Hospital 9 de Julho."

Ao longo de nossas vidas carregamos hábitos que na vida adulta refletem-se em problemas crônicos na coluna. Esses costumes vão desde as mochilas pesadas que carregamos nas costas para ir ao colégio até aquela postura jogada dos adolescentes.

No ambiente de trabalho, observamos ainda mais comportamentos prejudiciais à coluna. Diante do cansaço e das horas corridas em frente ao computador há uma tendência de as pessoas "escorregarem" na cadeira. Entre os operários, que carregam peso, o cuidado deve ser redobrado. "Deve-se flexionar as pernas, apoiar a caixa ou qualquer que seja o material na coxa e então levantar-se".

Esta é umas das dicas dadas pela fisioterapeuta da Victory Consulting. Ela explica que algumas ações simples são eficazes na prevenção da dor nas costas, como a ginástica laboral e a blitz postural. Nesta última, "a primeira atividade é posicionar corretamente cadeira e monitor".

Não é à toa que as dores nas costas são grandes responsáveis pelo absenteísmo, e altas taxas de sinistralidade nos planos de saúde. Os números elevados despertaram a atenção do Blog da Saúde e buscamos alternativas para você que já foi "invadido" pela dor.

Confira o que a especialista do Centro de Dor do Hospital 9 de Julho nos contou:

1. Massagens são boas ou ruins para dores na coluna? Por quê?
Dra. Thaís Saron – Há muita controvérsia na literatura. Existem diversos tipos de profissionais e terapeutas que realizam estas massagens. Há poucos trabalhos bem desenhados, ou seja, randomizados (sem seleção ou critério de escolha) e controlados. Portanto, não têm evidência científica, nem de que seja benéfico ou prejudicial.

2. E acupunturas?
TS - A acupuntura pode ser utilizada para proporcionar analgesia (ausência da sensação normal de dor), mas não trata a causa da dor, somente o sintoma. Se o tratamento não focar o fator que está desencadeando a dor, teremos recorrência. O tratamento com acupuntura deve ser feito por um médico e concomitante com o tratamento de reabilitação.

3. Qual o tratamento mais adequado?
TS - Tudo depende do paciente, dos seus sintomas e de sua causa. Mas se formos generalizar, o tratamento mais adequado é o tratamento medicamentoso associado com o tratamento de reabilitação e as mudanças de hábitos.

4. Há remédios que eliminam a dor? Até que ponto são eficazes e recomendados?
TS - Existem diversas medicações que aliviam a dor, mas que se usados isoladamente sem o tratamento dos fatores desencadeantes, teremos recorrência da dor. Também com relação a acupuntura ou até mesmo cronificação, quando ela se instala e permanece no organismo por muito tempo.

5. Os exercícios e tratamentos para aliviar a dor dependem do tipo de dor nas costas (escoliose, lordose, cifose)? Qual a diferenciação dos tratamentos?
TS - Sim, mas não são somente as deformidades de coluna que causam dor (escoliose, cifose e lordose). Existem outras inúmeras causas e o exercício que será prescrito ao paciente depende de diversos fatores como idade, causa da dor, condição física, condição muscular, gosto do paciente, condição sócio-econômica, entre outras. A opção do tratamento deve ser individual.

6. Ela pode desaparecer para sempre?
TS - Sim. Existem pessoas que têm dor nas costas uma vez na vida e que não vão apresentar mais recorrências. Isto é muito comum, principalmente quando a causa é visceral, como litíase renal, mioma uterino, etc. Eventualmente, quando a causa é músculo esquelética e o paciente faz sua reabilitação, retira os fatores desencadeantes da dor e muda seus hábitos, também pode acontecer de nunca mais sentir dor nas costas.

Para o especialista em medicina do trabalho do Laboratório Lavoisier Medicina Diagnóstica as principais soluções para os problemas de Ergonomia são a eliminação ou a diminuição de frequência de movimentos e posturas críticas, desenvolvimento de projetos ergonômicos, rodízio ou revezamento nas tarefas, melhoria de método e organização do trabalho, exercícios, além da orientação e cobrança de atitudes corretas no trabalho. No caso da repetitividade de digitação, por exemplo, o ideal é que o trabalho não ultrapasse cinco horas por dia, sendo que, a cada 50 minutos trabalhados existam dez minutos de pausa.

Confira na imagem abaixo algumas dicas para manter a postura sempre correta